Retour sur les 20 km de Paris avec Manon Trapp
Dimanche 13 octobre à eu lieu la 46e édition des 20 km de Paris, une édition plus que positive du côté de la Team Ambassadeur Meltonic.
En effet, ambassadrice depuis peu, Manon Trapp a fait une entrée fracassante en survolant la course en 1h04’44’’ (3’14/km - 18,54 km/h).
Elle revient sur son tout premier 20 km, qui lui a permis de devenir la meilleure performeuse mondiale de l’année, tout en battant le record de France.
Comment t’es-tu préparée à cette course ? Dans quel état d’esprit étais-tu ?
"Je ne me suis pas spécialement préparée pour cette course en question, car mon objectif est avant tout les Championnats d'Europe de Cross (le 8 décembre) et le Marathon de Séville (le 23 février 2025). Cette course était un peu une course de "reprise", pour tester ma forme après un bon cycle d'entraînement effectué depuis mon stage d'altitude à Font-Romeu au mois d'août. Je n'ai fait qu'une séance spécifique 20 km, 10 jours avant la course des 20 km de Paris pour la préparer."
Quel a été ton ressenti pendant la course et surtout après ta victoire ?
J'avais vraiment de bonnes sensations. Je sentais que je pouvais maintenir mon rythme sans me fatiguer, ce que j'ai fait. Ma respiration était fluide, et j'étais très lucide. J'analysais régulièrement mes sensations et les conditions extérieures de la course. Et comme tous les signaux étaient positifs, j'ai opté pour la stratégie de revenir sur les deux premières filles, puis de continuer à imprimer mon rythme pour marquer l'écart. Après la course, j'étais vraiment contente de ma performance, et même surprise, car je ne me pensais pas capable d'aller aussi vite ! C'est très encourageant pour la suite.
On a vu que tu avais un gel dans la main à l’arrivée, quelle est la place de la nutrition dans ta pratique ?
Je me suis mise sérieusement à consommer des glucides pendant l'effort que depuis que j'ai démarré mon partenariat avec Meltonic. En fait, j'adore les produits et savoir que je mets des bonnes choses dans mon corps me pousse à prendre l'habitude de le faire. Et je sens en effet que je récupère mieux et que j'arrive à mieux soutenir l'effort pendant une séance. Durant mes entraînements, je prenais de la boisson énergétique antioxydante sur les séances d'intensité et des gels pour ma préparation marathon, toujours dans mon objectif de consommer des glucides à l'effort tous les jours pendant l'entraînement.
En-dehors de l'effort, je mange de saison, de tout, au maximum local et des aliments au plus proche de leur état naturel.
Qu'as-tu utilisé comme produits pendant les 20 km de Paris ?
Au cours de l'échauffement et avant la course, j'ai pris 2 Tonic’Gel Miel-Guarana (pour son effet coup de boost !), que j’ai mélangé dans 250ml d'eau. Puis pendant la course, j'ai pris la moitié d'1 Tonic’Gel Miel-Fleur de sel & Gelée Royale au 7e kilomètre et l'autre moitié au 13e kilomètre. Cela m'a vraiment aidé à tenir le rythme !! J'avais initialement prévu de prendre le gel au 10e kilomètre, mais compte tenu que je suis partie un peu vite dans la côte du premier kilomètre, j'ai changé les plans.
