Les conseils pour le cyclisme
Conseil n°1 : Adapter sa nutrition
En fonction de la sortie prévue ! Ne pas emmener la même chose compte tenu de la longueur, du temps prévu... sur le vélo est primordial. De plus chaque personne a ses habitudes, il faut donc te créer la tienne.
Conseil n°2 : Bien s'alimenter avant votre course
Ne pas négliger un bon petit déjeuner / repas avant la sortie ou la course est en effet primordial pour sa réussite ! Privilégie des aliments digestes et ne pas trop manger... Vous pouvez essayer le gâteau énergétique Meltonic BIO (3 parfums aux choix)
Conseil n°3 : Ne pas oublier l'hydratation
En cyclisme les bidons sont pratiques ! Encore faut-il qu'elles soient remplies... Ne pas oublier d'utiliser une boisson énergétique antioxydante et également de l'eau, c'est important pour les réserves hydriques.
Conseil n°4 : Attention à la panne
Que celui ou celle qui a connu ce sentiment de ne "plus avoir de jambes" lors d'une sortie lève la main ! En vélo cela arrive vite... Pour éviter la panne, il est important de consommer l'équivalent d'une barre énergétique toutes les 1H et un gel tous les 1H30.
Conseil n°5 : Soigner sa récupération
Pilier de la nutrition sportive, la récupération est primordiale pour le / la cycliste... Glucides et protéines seront tes meilleurs alliés ! Une hydratation par petites gorgées est également à privilégier pour compenser les pertes entrainer par l'effort.
Les conseils Meltonic pour le CYCLISME - COURT
Avant
- Boire en quantité suffisante mais pas trop
- Appliquer la crème anti-frottements bio sur les parties du cuissard / maillots qui pourraient frotter
Pendant
- Emmener l’équivalent d’un gel pour toutes le heures / 1h30 (privilégier les gels endurance et antioxydant en début de course, gel antioxydant en fin de course)
- Emmener une barre énergétique pour toutes les 1H (en variant les goûts)
- Si chaleur, emmener un bidon Meltonic de de la boisson énergétique, à boire tous les ¼ d’heure par 2-3 gorgées
Après
- Pensez à continuer à boire et s’alimenter une fois la course terminée.
Les conseils Meltonic pour le CYCLISME - LONG
Avant
- Prendre le Tonic boost bio en cure de 10 jours pour réduire la fatigue accumulée lors de la préparation
- Boire en quantité suffisante mais pas trop
- Appliquer la crème anti-frottements bio sur les parties du cuissard / maillots qui pourraient frotter
- Pour une course vous pouvez manger une moitié ou un tiers du gâteau tonic bio Meltonic, il peut remplacer un petit déjeuner
Pendant
- Emmener l’équivalent d’un gel pour toutes les heures / 1h30 (privilégier les gels endurance et antioxydant en début de course, gel coup de boost en fin de course, sur une longue ou course avec un temps chaud, le coup de frais et le salé peuvent être une bonne alternative)
- Emmener une barre énergétique pour toutes les 1H (en variant les goûts)
- Emmener 2 bidons, soit 1 bidon d’eau et & bidon de boisson énergétique, soit 2 bidons de boisson Meltonic de boisson énergétique, à boire tous les ¼ d’heure par 2-3 gorgées
- Emmener 1 ou 2 PUR' BAR Bio (2 parfums disponibles) pour une cyclosportive tel que l'Etape du tour ou l’Ardéchoise pour combler les creux et avoir quelque chose de plus consistant à manger
Après
- Pensez à continuer à boire et s’alimenter une fois la course finie
- Finir la cure de Tonic Boost bio