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Publié : 24/02/2022
Catégorie : Conseils
Le miel a des vertus diététiques, mais pas queL’intérêt nutritionnel du miel est avant tout énergétique ce qui en fait l’allié idéal du sportif. Ses sucres : le glucose et le fructose sont instantanément assimilables, car ils sont simples.
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Publié : 24/02/2022
Catégorie : Conseils
Les bienfaits du miel pour le sport d'après une étude américaineEn tant qu’hydrate de carbone, le miel, qui contient 64 calories par cuillerée à soupe, procure aux muscles qui travaillent une source de combustible.
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Publié : 24/02/2022
Catégorie : Conseils
Adapter son régime à l'altitudeTout sportif doit prendre soin de son alimentation mais pour les sportifs s’entrainant et concourant à de grandes altitudes la nutrition tient une place encore plus primordiale.
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Publié : 24/02/2022
Catégorie : Conseils
Alimentation & course à piedTout effort prolongé dans le temps nécessite un apport d’énergie à l’organisme. Sinon gare au phénomène d’hypoglycémie guettant le coureur au delà des 2 heures de course. Voici comment procéder :
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Publié : 24/02/2022
Catégorie : Conseils
Calculer ses dépenses énergétiquesPour anticiper et adapter au mieux son alimentation, le sportif doit être en mesure d’évaluer précisément ses dépenses en énergie. Lors d’un marathon, les dépenses énergétiques atteignent ..
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Publié : 24/02/2022
Catégorie : Conseils
Novak Djokovic : du miel au réveilNovak Djokovic nous confie une partie de sa routine alimentaire, basée sur une alimentation sans-gluten, un verre d'eau chaud au réveil suivi de deux cuillères de miel.
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Publié : 24/02/2022
Catégorie : Conseils
La Gelée Royale, un puissant stimulantLa gelée royale est une substance riche en vitamines, minéraux et acides aminés. Cet aliment naturel contribue à la réduction de la fatigue (grâce à la vitamine B3 et B5)
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Publié : 24/02/2022
Catégorie : Conseils
Peut-on devenir accro au sucre ?Sucres lents, rapides, les sportifs ont besoin de glucides pour les accompagner dans leur effort. Mais existe-il un risque de devenir addicte au sucre ?
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Publié : 24/02/2022
Catégorie : Conseils
Sucres dans le Sport : Comprendre la Vérité sur les Sucres Rapides et LentsLes notions trop souvent galvaudées de sucre rapide et sucre lent a tendance à créer la confusion chez les sportifs. Certains en finissent par penser que plus un aliment a un goût sucré ...
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Publié : 24/02/2022
Catégorie : Conseils
Les sportives n'ont pas les mêmes besoins que leurs homologues masculinsPour les femmes aussi la nutrition doit être au cœur de la préparation, mais hommes et femmes n’ont pas les mêmes spécificités physiologiques et physiques et donc pas les mêmes besoins nutritionnels.
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Publié : 24/02/2022
Catégorie : Recettes de sportifs
Pourquoi faut-il éviter une variation brutale d'insuline ?La plupart des gels énergisants pour sportif du marché sont fabriqués à base de sirop de glucose, autrement dit de sucre. Certains sucres sont facilement transformables en glucose, provoquant ...
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Publié : 24/02/2022
Catégorie : Recettes de sportifs
Avant une compétition, remplacez le sucre blanc par du miel90 % des gens consomment du sucre blanc dans leur alimentation quotidienne. On nous martèle que le sucre, sans excès, est bon pour la santé, et c’est vrai : les glucides sont indispensable ...